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1. 

   もやしときゅうりの中華サラダ

   10分冷蔵3日
   鍋
2. 

   牛肉のしぐれ煮

   20分冷蔵5日
   フライパン
3. 

   簡単プレーンスコーン

   30分常温4日
   オーブン
4. 

   ツナと大根の煮物

   40分冷蔵4日
   鍋電子レンジ
5. 

   基本の筑前煮

   30分冷蔵5日
   鍋
6. 

   基本のコールスロー

   10分冷蔵3日
   火を使わない
7. 

   豚肉のしょうが焼き

   10分冷蔵4日
   フライパン
8. 

   鶏むね肉とじゃがいもの甘辛黒こしょう

   15分冷蔵5日
   フライパン電子レンジ
9. 

   豚肉と大葉のくるくる巻き

   10分すぐめし
   フライパン
10. 

    キムチチーズチキン

    10分すぐめし
    フライパン
11. 

    厚揚げのほうれん草あんかけ

    10分冷蔵3日
    フライパン鍋
12. 

    鮭の照り焼き

    15分冷蔵5日
    フライパン
13. 

    甘酢ごまだれチキン

    20分冷蔵5日
    フライパン
14. 

    ズッキーニのトマト炒め

    10分冷蔵4日
    フライパン
15. 

    キャベツメンチカツ

    30分冷蔵5日
    フライパン
16. 

    粉ふきいものツナ和え

    15分冷蔵4日
    鍋
17. 

    たっぷり野菜のドライカレー

    30分冷蔵5日
    フライパン
18. 

    小松菜と厚揚げのごま炒め

    15分冷蔵4日
    フライパン電子レンジ
19. 

    作り置きでもふんわりな卵焼き

    10分冷蔵4日
    フライパン
20. 

    ピーマンの焼きびたし

    10分冷蔵5日
    フライパン
21. 

    夏野菜の焼きびたし

    10分冷蔵4日
    フライパン
22. 

    基本のひじきの煮物

    30分冷蔵5日
    鍋
23. 

    基本のきんぴらごぼう

    15分冷蔵7日
    フライパン
24. 

    豚肉コチュジャン炒め

    15分冷蔵4日
    フライパン
25. 

    アボカドトマトのにんにくわさび醤油

    5分すぐめし
    火を使わない
26. 

    鶏むね肉の大葉から揚げ

    20分冷蔵5日
    フライパン
27. 

    大根のナムル

    5分冷蔵10日
    火を使わない
28. 

    小松菜とえのきのナムル

    10分冷蔵4日
    鍋
29. 

    基本の豚バラ大根

    30分冷蔵5日
    フライパン電子レンジ
30. 

    ささみのわさび醤油炒め

    10分すぐめし
    フライパン

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